Cuando estamos en un proceso para bajar de peso y/o para cuidarnos en nuestro vínculo con la comida invitamos a centrar nuestra atención y nuestra energía en el presente, en el aquí y ahora y desde allí darnos cuenta cómo estamos, que sentimos, que hacemos para estar como estamos…y que no hacemos…
Entre las herramientas que trabajamos utilizamos el “Botiquín de Emergencia”.
Muchas veces tenemos situaciones o momentos donde aparece el “Hambre Emocional” o esos “antojos” fatales que hacen lo posible por “sacarnos” de nuestro foco. Para esos momentos difíciles es importante estar preparados. Pero en el mes de diciembre las reuniones y la comida están presentes casi a diario, con despedidas, fiestas, y más celebraciones. Sin duda que tenemos un desafío grande para poder estar firmes con nuestro timón y seguir navegando hacia nuestro objetivo pero disfrutando también de éste lindo momento del año
El “Botiquín de emergencias” nos permite pensar y tener de antemano alternativas que estén alineadas con nuestro propósito y nos eviten comer alimentos que nos alejan de nuestro objetivo.
Tenemos que tener en cuenta que en un segundo podemos estar eligiendo alimentos que no nos sirven y que sí tenemos opciones saludables podremos elegir fácilmente esas opciones.
Para diciembre pensamos en un Botiquín de Emergencia Edición Especial donde podemos colocar no solo alternativas sanas para comer sino incorporar ideas, frases motivadoras, fotos etc.
Van algunas alternativas y sugerencias:
- Snack´s saludables en la cartera por si nos sorprende un after office
- Llevar los championes contigo para aprovechar la caminata post trabajo
- Una libretita para anotar lo que consumiste en el festejo
- Las aguas saborizadas están de moda en muchas reuniones, por lo tanto es una muy buena alternativa para evitar el alcohol y las bebidas cola.
- Una tarjeta donde esté impresa una frase o varias motivadoras
- Elegir la comida consciente, elegir entre todo lo que haya 2 o 3 «cositas» ricas, etc. etc.
- Que el objetivo de ir a una despedida esté centrado en el encuentro con las demás personas y no en lo que hay de comer y en lo que vas a comer. Cambiar el foco.
- Tener a mano:
- Barritas de cereales Light
- Bolsitas con almendras
- Chicles sin azúcar
- Frutas
- Bastoncitos de zanahorias y apio
Cómo sería tu Botiquín en diciembre? Te invito a armar tu propio botiquín con ideas y alternativas que tú crees te pueden dar resultado.
